przyrost masy

witam! trening 3 razy w tyg. wystarczy zeby zwiekszyc mase ? jak pozbyc sie brzucha, jednoczesnie zwiekszajac przyrost masy? 3 razy to minimum z minimum, jednocześnie budować masę i redukować tkankę tłuszczową się da ale to wymaga sporej znajomości własnego ciała, dobrej diety i treningu

Mam pytanie co jest lepsze na przyrost masy miesniowej cwiczenie z takimi samymi ciezarami wszytskie serie czy dokladanie obciazenia co serie?

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

[...] ma dużo zalet,m.in poprawa wydolności/kondycji/wytrzymałości,trzymanie bf w ryzach czy nawet jego utrata,trzymanie narządów wewnętrznych w dobrym stanie(serce,układ oddechowy/krwionośny) i często jakiś lekki przyrost masy mięśniowej-szczególnie w przypadku osób średniozaawasnowanych czy początkujących. Poza tym jest to fajne urozmaicenie.

[...] ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km (kiedyś bawiłem się w LA i po prostu lubię się ruszać. W związku z tym mam pytanie - czy takie bieganie bardzo spowolni przyrost masy? Czy biegać w DT czy DNT? Czy pora w której biegam jest dobra? To chyba tyle będzie :P Mam nadzieję, że ktos sie zainteresuje i pomoże ;)

Fajnie jak by ktoś konkretnie/profesjonalnie napisał dlaczego mniejszy bf = lepszy przyrost masy. Podał konkretne terminy + co na co wpływa %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-25 19:28:13

No to już widzę że się srogo zawiodę na tym gainerze tak jak i pewnie bym się zawiodł na każdym innym spodziewając się po nim przyrostu masy:( Moje założenie było takie że diety są tylko dla prawdziwych kulturystów trenujących na poważnie ten sport a ja który chcę przytyć 5-6kg to i mogę bez diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że [...]

[...] skoro mają darmową wysyłkę :-D Dziś był basen, ale że przypada też dzień siłowy to zaraz chwytam za cieżary ;-) Ma to znaczenie o której robi się trening siłowy? Ciekawa jestem czy wpływa to jakoś na metabolizm lub przyrost masy mieśniowej. Bo ja zwykle sie zabieram za to po 20. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4361e6fa346486a9ae88d48e96cc7ea.png

[...] jest priorytetem? 3 treningi poniedzialek sroda piatek. Piorytetem jeszcze troszke suchej masy zrobic. Zostawiłbym 2 treningi siłowe.Inaczej może być ciężko z regeneracją. A czy przyrost masy nie bedzie za maly ? zapomnialem dodac ze 2x w tygodniu kickboxing po 1,5h Zaczynam się gubić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-14 20:23:20

Cel: spalenie tluszczu na brzuchu, przyrost masy miesniowej obierz priorytet jednoczesna budowa masy i redukcja się wykluczają zdr

[...] kataboliczne dla tłuszczu w tkankach obwodowych, tzn. że go spala poprzez podwyższenie temperatury ciała o 1stopień. Clenbuterol wykazuje też działanie anaboliczne, dające przyrost masy mięśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, [...]

[...] ćwiczenia bo inaczej mięso poleci. Nie ma czasu i sensu robić izolacje. Możesz za to dowalić dwa naprawdę ciężkie treningi bez obaw o regenerację. Nie licz jednak na przyrost masy. Patrząc na wyniki siłowe katujesz klatę a nogi i plecy są delikatnie mówiąc olewane. Klasycznie podział na push/pull przysiad 5 x 5 wyciskanie leżąc 5 x 5 push [...]

[...] domatora obejmujący całe ciało i 10 wskazówek żywieniowych Ćwiczenia są niezbędne w budowaniu masy, a trening domatora to dobry początek http://www.cwiczenianamase.pl/przyrost-masy-trening-domatora.php Z kolei dieta to podstawa http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - conpi w dniu 2014-08-12 [...]

[...] dalej mogę go zarzywać ? Przez te dwa miesiace poczyniłem już pewne postępy, trochę urosłem a kilogramy przerzucane na siłowni wzrosły o blisko 50% ciężaru początkowego, bardzo mnie to cieszy i szczególnie przyrost masy mięśniowej wiązałem w dużym stopniu z zażywaniem gainera. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9381147c5d7b46aab34523cae8608902.JPG

Najlepszy, najbardziej skuteczny a zarazem mieszcząca się w granicach rozsądku cena suplementu na masę to ? Chciałbym osiągnąć porównywalne wzrosty/przyrosty ciała do dopingu drogą odżywek i diety. W skrócie chodzi o szybki przyrost masy (wiadomo, że nie tak szybki jak po koksach). Proszę o porady

fiodorek: proporcje węgli do tłuszczy to bardzo indywidualna sprawa, nie ma jakichś jednoznacznych badań, że taka a taka ilość jest najodpowiedniejsza. Poczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje Capo86: oba są wskazane

Siwy nic nie beda badac zapoznaja Cie ze sprzetem i tyle nie boj sie panowie powiem wam pare ciekawostek, wiele osob zaprzecza jakoby na diecie low carb mozliwy byl przyrost masy, argumentujac to brakiem insuliny, a wiecie niski poziom cukru sprzyja wysokiemu poziomowi gh jak i igf-1 i wlasnie ten drugi /insulinopodobny/ dziala jak insulina i [...]

tylko po co ci masa tluszczowa? ktora nie wyglada dobrze, a dodatkowo ogranicza przyrost masy miesniowej? nie lepiej od razu zaczac wszystko z glowa i budowac mase miensiowa? wiadomo, ze fatu zawsze nieco wpadnie podczas masy, tego nie unikaniemy